QUANDO:      Sempre que você estiver sentado e não tiver nada para fazer.

      ESTÁGIO I:     Relaxe o maxilar inferior e deixe sua boca levemente aberta. 
Comece a respirar pela boca, mas não profundamente. Simplesmente deixe o corpo respirar, de modo que a respiração se torne cada vez mais superficial. E quando você sentir que a respiraração se tornou bem superficial, com sua boca aberta, o maxilar relaxado, todo o seu corpo se sentirá muito relaxado.

       ESTÁGIO II:     Neste momento,  comece a sentir um sorriso   –   não no seu rosto, mas em todo o seu ser – e você será capaz de senti-lo. Não é um sorriso que vem dos lábios. 
É um sorriso existencial que se espalha pelo seu interior. Tente e você saberá o que é, porque ele não pode ser explicado. Não há nenhuma necessidade de sorrir com os seus lábios. É como se você estivesse sorrindo a partir da barriga. E é um sorriso, não um riso; assim, é algo muito, muito leve, delicado, frágil – como se um pequeno botão de rosa estivesse se abrindo na barriga e a fragrância se espalhando por todo o corpo. 

         Uma vez que você tenha conhecido o que é esse sorriso, você pode permanecer feliz por vinte e quatro horas. E sempre que você sentir que está perdendo a felicidade, apenas feche os olhos e se apodere daquele sorriso novamente, e ele estará aí. E, durante o dia, quantas vezes você quiser, você poderá se apoderar dele. Ele estará sempre aí.